การออกกำลังกายแบบ FITT คืออะไร

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารแล้ว การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งหนึ่งที่เป็นส่วนสำคัญในการทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง ผู้เขียนเองมีความชอบส่วนตัวในการออกกำลังกาย เพราะเวลาที่ออกกำลังกายแล้วได้เหงื่อมาก ๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นมาก ในการออกกำลังกายก็มีหลักการมากมายให้ผู้ที่ออกกำลังกายเลือกใช้ ในบทความนี้จะกล่าวถึงการออกกำลังกายโดยใช้หลักการ FITT

การออกกำลังกายโดยหลักการ FITT
      FITT มีความหมาย ดังนี้
      F = Frequency ความบ่อยของการออกกำลังกาย ความเหมาะสมในการออกกำลังกายในหนึ่งสัปดาห์ควรออกกำลังกายไม่น้อยกว่า 3 วัน และไม่เกิน 6 วัน และควรมีวันพักผ่อนสัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 1 วัน
      I = Intensity ความหนักของการออกกำลังกาย ผู้ออกกำลังกายมีความจำเป็นจะต้องทราบว่าควรออกกำลังกายเท่าใด จึงจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและได้ผลดีที่สุด
      T = Time ความนานของการออกกำลังกาย ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแต่ละครั้ง โดยทั่วไปควรใช้เวลาอย่างน้อย 20-30 นาที (สำหรับผู้ที่เป็นนักกีฬาควรเพิ่มเวลาให้นานขึ้น)
      T = Type รูปแบบของการออกกำลังกาย โดยทั่วไปการออกกำลังกายจะต้องคำนึงถึงการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ความต่อเนื่องของกิจกรรม ความชอบ อุปกรณ์ที่มี เช่น วิ่ง เดิน ปั่นจักรยาน กระโดดเชือก ว่ายน้ำ ฯลฯ